αδυνάτισμα 50 PLUS


Καθώς μεγαλώνουμε, το αδυνάτισμα 50 PLUS είναι το κλειδί για μια ομαλή, καλή υγεία αλλά και ισσοροπημένη συναισθηματική ομαλότητα.
Είναι πολύ σημαντικό τόσο για τους άντρες όσο και για τις γυναίκες να διανύσουνε αυτή την περίοδο της ζωής τους με ένα βάρος όσο το δυνατόν πιό κοντά στο ιδανικό.

Η περίοδος της εμμυνόπαυση καθιστά τις γυναίκες ευάλωτες σε παράγοντες κινδύνου υγείας όπως η οστεοπόρωση και τα καρδιαγγειακά νοσήματα.
Η περίοδο 50 + χαρακτηρίζεται από μειωμένη δραστηριότητα και φυσική αγωγή όπως και μείωση του μεταβολισμού.
Σαν αποτέλεσμα έχουμε την αλλαγή της σύσταση σώματος του ανθρώπου σε κατεύθυνση αντίθετη από αυτή που έχουμε όταν είμαστε παιδιά δηλαδή την αύξηση του λιπώδους ιστού και την μείωση του μυϊκού ιστού (sarcopenia) και της περιεκτικότητας σε νερό.
Το αποκορύφωμα της κατάστασης αυτής λέγεται γήρας.

τα υπέρ απο το αδυνάτισμα 50 PLUS

  • Μεγαλύτερο ποσοστό νοητικής οξύτητας, ενισχύση της μνήμης και της πνευματικής εγρήγορσης.
  • Αντίσταση σε διάφορες ασθένειες.
  • Υψηλότερα επίπεδα ενέργειας.
  • Ταχύτερους χρόνους ανάρρωσης.
  • Καλύτερη διαχείριση των χρόνιων προβλημάτων υγείας.
  • Μεγαλύτερη διάρκεια ζωής.
  • Κρατά τους μυς, τα οστά, τα όργανα και άλλα μέρη του σώματος ισχυρότερα για μεγάλο χρονικό διάστημα.
  • Μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου.
  • Μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.
  • Μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
  • Μείωση του διαβήτης τύπου 2.
  • Μείωση οστεοπόρωσης.
  • Μείωση εμφάνισης καρκίνου.
  • Πρόληψη αναιμίας.
  • Μειώση του κινδύνου εμφάνισης της νόσου του Αλτσχάιμερ (Alzheimer).
‘Οταν το σώμα σας αισθάνεται καλά τότε αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι μέσα και έξω.

focus
1. Για το αδυνάτισμα 50 PLUS θα πρέπει πάντα να λαμβάνουμε υπόψιν μας την κατάσταση της γενικότερης υγείας μας, τις παθήσεις που μπορεί να συνυπάρχουν και τις δυνατότητες μας για να εφαρμόσουμε μια μέθοδο αδυνατίσματος με αποτελέσματα.

2. Για το αδυνάτισμα 50 PLUS θα πρέπει πάντα να λαμβάνουμε υπόψιν μας ότι η απώλειας βάρους σχετίζεται με μείωση τόσο της λιπώδους όσο και άλιπης μάζας σώματος (μυϊκής μάζας). Ως εκ τούτου, είναι πιθανό αν δεν υπάρξει ιδιαίτερη προσοχή, η απώλεια βάρους σε παχύσαρκα άτομα μεγάλης ηλικίας να επιδεινώσει την σχετιζόμενη με την ηλικία απώλεια της μυϊκής μάζας και να αύξησει την σαρκοπενία.

3. Η οστική ωρίμανση είναι περίπου στην ηλικία 20-25. Η οστεοπόρωση είναι μια αθένεια που ξεκινά από αυτήν την ηλικία και εμφανίζεται στην ηλικία >40. Για το αδυνάτισμα 50 PLUS θέλει μεγάλη προσοχή να μην υπάρξει μείωση της οστικής πυκνότητας που φυσιολογικά μειώνετε στην μεγαλυτερη ηλικία.

4. Για να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα δίαιτας στην κατηγορία αδυνάτισμα 50 PLUS, το σωστό είναι να έχουμε μαζί μας έναν πλήρη βιοχημικό και αιματολογικό έλεγχο.

5. Κατά το αδυνάτισμα 50 PLUS, δεν θα πρέπει να υπερβάλουμε σε καμιά περίπτωση, τόσο στην δραστηριότητα όσο και στην τεχνική και την δίαιτα γιατί αυτό θα μπορούσε να επιβαρύνει την κατάσταση της υγείας μας.

6. Να έχουμε πάντα στο μυαλό μας και ιδιαίτερα στο αδυνάτισμα 50 PLUS οτι δεν έχει αξία να χάσουμε κιλά αν αυτά τα κιλά που χάνουμε δεν είναι λίπος.

Dr. Ιάκωβος Θεοδοσίου MD.DipU
Ιατρός – Διαιτολόγος

related info on …
– International Journal of Obesity

αδυνάτισμα 50 PLUS